冬至，大過年！

冬大過年

冬至是入冬後第4個節氣，在每年的12月21日或22日間，英文係Winter Solstice，是個非常重要的節氣。舊時的人「冬大過年」，一來因為自冬至起白天會一天比一天長，意味著大自然生命力的恢復，將逐漸地生氣勃勃，生意盎然；二來俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，冬至後的三個9天，稱為三九天，正是蓄積能量、強健體力的最佳時機。

冬主封藏，攞正牌「宅」嗎？

其實冬天講究的「潛藏」，並非一味叫人禁止運動，輕柔的像太極拳、瑜伽、慢步走等，微微出點汗，也是很不錯。比起一天到晚都「宅」在被窩裡，氣血流動上不暢，更易做出病痛來。要學好一個「藏」字，是想強調於寒冬日子，沒必要過份勞累，起床不用太早，要待日光出來方好下床，特別係那些只求通過運動來改善健康的人，老以為出一身大汗就會麼都好起來？可不知一不小心只會換來更多病痛。

冬忌汗

特別係長者或「正虛」人士，他們的氣血本就有不同程度虧損，大熱天出汗都得注意點，更何況在冬天？對這些人冬天裏出大汗是最忌諱，中醫學早有指出「汗血同源」，汗出太過，汗孔打開了，不單只容易受外受風寒，同時亦對自身做成氣血虧耗，對心腦血管疾病人士影響尤其迫切。

冬日養「根」的重要

當看到冬天樹木遍山葉落，滿目蒼夷，就以為它們都在衰退了？很多時，樹枝葉子雖沒串長，但在大家眼看不見的泥土下，它們都靜悄悄地長根啊。寒冬讓樹木選擇適度的潛藏，為了減低能量消耗，把暫時不必要的都先捨棄，讓生命力都用在「扎根」上。冬日養根，當長深長粗以後，春夏一到，那又是一個茂盛新歲，綻放繽紛生命力。

健康湯水介紹：白菜粉絲羊肉湯

羊肉肉質細嫩，易被消化，適量吃點羊肉可以提高抗病能力，恢復體力，最有助於冬季養生之需。這個湯簡單可成，就能收穫滿滿一鍋暖湯。粉絲白菜確係清湯寡味，可加入了羊肉後，瞬間就香氣四溢，濃濃的羊肉湯香，加上粉絲白菜，灑點蔥花、白胡椒粉，或花椒，帶著點兒微辣，是不是覺得一碗不夠呢？

《材料》
羊肉適量，白菜，粉絲，枸杞子(10多粒)，紅棗3粒，花椒或白胡椒，薑、蔥、鹽 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

冬至起進入三九天灸期

菠菜豬肝湯加了點枸杞子，除了可達到滋補肝腎、養血明目之外，本湯亦具有調理胃部吸收功能的作用，對於一些腸胃不好的人來說，喝菠菜豬肝湯可以達到養胃的功效。三高人士、孕婦或長期病患者服用前請先向自己的註冊中醫諮詢。

樹木如是，人也如是，人的生命之根，就是腎氣充！冬天把「根」養好，氣順血暢，抗病能力自然比人強！勸告諸位長期病患者或老人家，冬天時節，特別係溫病疫病的好發期，好好休息，別再折騰自己，少跳點勁舞，無事少出遠門，注意頭頸腹腰膝腳掌的保暖。冬至後進入三九天，是「天灸」的大好時機，係時候來貼幾服中藥在適當穴位上，Reset一下自己的抗病正氣！

*懷孕婦女禁貼藥，糖尿病、發燒、某些危疾患者忌貼藥，具體情況因人而異，詳情可直接於門診向醫師查詢。2022年度三九天其他詳情，請點進細閱【中醫村三九天天灸】。

冬至這一天，天黑時間篤定漫長，雖有不明的黑暗，但換個角度，也有未知的溫煦。太陽到了南回歸線要再北回，冬至當天的白晝確是最短，不過物極就必反，從此一天比一天日光長，好日子在後頭呀！

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