春分，風吹花草香！

春分者 陰陽相半也

春分在每年的3月20或21日間，英文係Spring Equinox，古人早已察知，這時「晝夜均」、「寒暑平」。本節氣是順接著雨水和驚螫而至，氣候變化忽冷忽熱，兼常夾濕，體弱者容易生病，有舊病或宿疾的人要多加注意容易復發，諸如失眠、高血壓、乳房疾病、月經失調、痔瘡、濕瘡等，若出現明顯症狀時，該及早診治。

虛邪賊風 避之有時

仲春之日，疫情剛有喘息，畢竟萬物繁衍，自身正氣提升的同時，也要持續提防外邪會乘虛侵襲，所以學好養生，「虛邪賊風避之有時」，人多地方還是須要自覺保持一定社交距離，出入高危地方最好戴上口罩，手別亂摸，勤洗手。

誓把生活過成詩般美

春分再臨，想到古人於這日子裡桃花釀酒，春水煎茶，把生活過成了一首美麗動人的好詩；而今人披星戴月，風塵僕僕，為生活奔波勞碌，五味雜陳，情緒自然易受影響，若然生活乏味，沒什麼目標或興趣，則更易胡思亂想，「思多傷脾」，吸收不好，健康亦不會好。所謂的「春愁」，不過如此。

春日養肝

從中醫學角度講，「四季脾旺」的指導理論固然重要，「春愁」思多，一但出現氣滯，亦易傷肝，故於肝氣生發過盛的春季裏，對「肝系」的養生護理十分講究。中醫學指出「肝主疏泄」，肝氣鬱結時，會影響膽汁的分泌與排泄，情緒激動時會使氣血上逆，易怒，易有心腦血管疾患。另外肝在體合「筋」，其華在「爪」，開竅於「目」，所以從外表的皮膚狀態、筋骨柔軟度、雙目症狀變化等，也能窺知肝臟功能是否正常。

古云「肝勞血損」，意思是說，如果過於勞累，將使肝調節和貯存血液的功能失調，長期忽略容易使肝血損害。《黃帝內經》曰：「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝藏，肝主血海故也」，肝氣不好，睡眠質量亦不會好。

春日養陽

雖說春天是可以遲點睡，但也不要搞到半夜三更先上床就寢。凌晨一點到三點，是肝經「值班」之時，此時如果能有充足優質的睡眠，有效地「肝藏血」，白天起來就獲得更充沛的能量，亦成就了「春日養陽」之法旨！

子曰「不時，不食」

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，宜食用具有滋陰益血、化痰、消食、利尿功效的食物，建議有春筍、黃豆芽、蘋果、橙、芝麻、花生、萵筍等食物，多吃一些時令菜，孔夫子就告誡人們「不時，不食」，故此豆芽、豆苗、韭菜、菠菜等蔬菜也是對養身很有裨益，亦可在伴菜上加多點蔥蒜，有助春日養陽。

健康湯水介紹：棗仁安神湯

在春季時人體的「肝陽」之氣尤其旺盛，「肝陰」肝血則相對不足，這個時節食補的重點在於養肝，即「補肝陰」，今天就向大家介紹這個有助提升睡眠質量的靚湯俾大家參考。沒睡好覺的朋友都可以試一下這款幫助睡眠的湯水。湯中酸棗仁甘酸平可養心補肝、寧心安神、斂汗、生津，臨床多用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等症﹔龍眼肉和百合搭配，同為安神，一個養血，一個清心，一溫一涼使性味趨於平和，適合大多數人﹔茯神亦是常用的寧心安神中藥，具有鎮靜、催眠、安心、養心的作用，能對抗咖啡因引起的興奮狀態，因此運用於神經衰弱、睡眠、多夢等症。這個湯採用的均是藥食兩用材料，如沒其他長期慢性病，多可作為失眠的長期輔助食療。
主要功效：益肝養心火安神
推薦人群：難以入睡或睡眠質量欠佳的人群

《材料》

酸棗仁10g、龍眼肉5g、百合10g、茯神10g、瘦肉100g（1~2人量）。如果時常心緒不寧，易受驚嚇，又有脫發困擾、月經不調等問題，可加多10g柏子仁。
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

春睡好 有助孩子發育健康

睡眠對成年人的身體健康影響大，其實對正在處於發育期間的孩子來說更加重要，所以各位父母一定要重視孩子的平時的睡眠質量。近年來在門診上發現不少孩子，晚上老是不好好睡覺，大半夜十一二點還是精神神十足，好不容易睡一會，聽到一點動靜又立即醒來，這樣的睡眠質量不僅影響健康發育，且對平常的學習亦會有不少影響。對於這類孩子，今次這個「棗仁安神湯」不僅可以養心安神，促進睡眠，而且可以補充營養，有助發育，喝起來比較清甜易入口。

春天要常讚美

春分是順接著雨水和驚螫的節氣而至，氣候變化劇烈，忽冷忽熱，容易讓人失衡，體弱者容易生病，有舊病或宿疾的人要多加注意容易復發或顯形，諸如失眠、高血壓、乳房疾病、月經失調、痔瘡等，若出現明顯症狀了，便該及早診治。《黃帝內經》講春天要「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」，簡單講即係叫大家唔好咁易發脾氣，要多開心，多關懷別人，多體諒別人，家庭和睦，多讚美，多感恩。

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