春分者 陰陽相半也

春分在每年的3月20或21日間,英文係Spring Equinox,古人早已察知,這時「晝夜均」、「寒暑平」。本節氣是順接著雨水和驚螫而至,氣候變化忽冷忽熱,兼常夾濕,體弱者容易生病,有舊病或宿疾的人要多加注意容易復發,諸如失眠、高血壓、乳房疾病、月經失調、痔瘡、濕瘡等,若出現明顯症狀時,該及早診治。
虛邪賊風 避之有時
仲春之日,疫情剛有喘息,畢竟萬物繁衍,自身正氣提升的同時,也要持續提防外邪會乘虛侵襲,所以學好養生,「虛邪賊風避之有時」,人多地方還是須要自覺保持一定社交距離,出入高危地方最好戴上口罩,手別亂摸,勤洗手。
誓把生活過成詩般美
春分再臨,想到古人於這日子裡桃花釀酒,春水煎茶,把生活過成了一首美麗動人的好詩;而今人披星戴月,風塵僕僕,為生活奔波勞碌,五味雜陳,情緒自然易受影響,若然生活乏味,沒什麼目標或興趣,則更易胡思亂想,「思多傷脾」,吸收不好,健康亦不會好。所謂的「春愁」,不過如此。
春日養肝
從中醫學角度講,「四季脾旺」的指導理論固然重要,「春愁」思多,一但出現氣滯,亦易傷肝,故於肝氣生發過盛的春季裏,對「肝系」的養生護理十分講究。中醫學指出「肝主疏泄」,肝氣鬱結時,會影響膽汁的分泌與排泄,情緒激動時會使氣血上逆,易怒,易有心腦血管疾患。另外肝在體合「筋」,其華在「爪」,開竅於「目」,所以從外表的皮膚狀態、筋骨柔軟度、雙目症狀變化等,也能窺知肝臟功能是否正常。
古云「肝勞血損」,意思是說,如果過於勞累,將使肝調節和貯存血液的功能失調,長期忽略容易使肝血損害。《黃帝內經》曰:「肝藏血,心行之,人動則血運於諸經,人靜則血歸於肝藏,肝主血海故也」,肝氣不好,睡眠質量亦不會好。
春日養陽
雖說春天是可以遲點睡,但也不要搞到半夜三更先上床就寢。凌晨一點到三點,是肝經「值班」之時,此時如果能有充足優質的睡眠,有效地「肝藏血」,白天起來就獲得更充沛的能量,亦成就了「春日養陽」之法旨!
子曰「不時,不食」

在此節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,宜食用具有滋陰益血、化痰、消食、利尿功效的食物,建議有春筍、黃豆芽、蘋果、橙、芝麻、花生、萵筍等食物,多吃一些時令菜,孔夫子就告誡人們「不時,不食」,故此豆芽、豆苗、韭菜、菠菜等蔬菜也是對養身很有裨益,亦可在伴菜上加多點蔥蒜,有助春日養陽。
健康湯水介紹:棗仁安神湯
在春季時人體的「肝陽」之氣尤其旺盛,「肝陰」肝血則相對不足,這個時節食補的重點在於養肝,即「補肝陰」,今天就向大家介紹這個有助提升睡眠質量的靚湯俾大家參考。沒睡好覺的朋友都可以試一下這款幫助睡眠的湯水。湯中酸棗仁甘酸平可養心補肝、寧心安神、斂汗、生津,臨床多用於虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,津傷口渴等症﹔龍眼肉和百合搭配,同為安神,一個養血,一個清心,一溫一涼使性味趨於平和,適合大多數人﹔茯神亦是常用的寧心安神中藥,具有鎮靜、催眠、安心、養心的作用,能對抗咖啡因引起的興奮狀態,因此運用於神經衰弱、睡眠、多夢等症。這個湯採用的均是藥食兩用材料,如沒其他長期慢性病,多可作為失眠的長期輔助食療。
主要功效:益肝養心火安神
推薦人群:難以入睡或睡眠質量欠佳的人群

《材料》
酸棗仁10g、龍眼肉5g、百合10g、茯神10g、瘦肉100g(1~2人量)。如果時常心緒不寧,易受驚嚇,又有脫發困擾、月經不調等問題,可加多10g柏子仁。
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異,請自行從權酌量,或當面找醫師針對性具體定量)

將以上藥食材清洗乾淨,瘦肉洗淨切片,汆燙,備用。
在湯煲內注入600ml左右清水,把所有藥食材一同放入。
武火煮開後,改為文火繼續煲1.5小時。
適量加鹽調味,即成。
春睡好 有助孩子發育健康
睡眠對成年人的身體健康影響大,其實對正在處於發育期間的孩子來說更加重要,所以各位父母一定要重視孩子的平時的睡眠質量。近年來在門診上發現不少孩子,晚上老是不好好睡覺,大半夜十一二點還是精神神十足,好不容易睡一會,聽到一點動靜又立即醒來,這樣的睡眠質量不僅影響健康發育,且對平常的學習亦會有不少影響。對於這類孩子,今次這個「棗仁安神湯」不僅可以養心安神,促進睡眠,而且可以補充營養,有助發育,喝起來比較清甜易入口。
春天要常讚美
春分是順接著雨水和驚螫的節氣而至,氣候變化劇烈,忽冷忽熱,容易讓人失衡,體弱者容易生病,有舊病或宿疾的人要多加注意容易復發或顯形,諸如失眠、高血壓、乳房疾病、月經失調、痔瘡等,若出現明顯症狀了,便該及早診治。《黃帝內經》講春天要「生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也」,簡單講即係叫大家唔好咁易發脾氣,要多開心,多關懷別人,多體諒別人,家庭和睦,多讚美,多感恩。
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3-11-2022

醫治了坐骨神經痛2個月現已不痛,睡眠質素好咗,精神咗。感謝醫師細心治療,謝謝中醫村,多謝姑娘細心關懷。
12-3-2020

經過一個療程治療已痊癒,手指不麻,肩頸不痛,感謝醫師細心治療及姑娘親切關心,謝謝中醫村
12-5-2020
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