小寒，冷風割面！

天寒地凍北風吼

2023年首個節氣正是「小寒」 ，英文係Moderate Cold，此節氣常於每年1月5日到6日間。古人冬至後會數九天，有句民間諺語是這麼說的：「小寒時處二三九，天寒地凍北風吼」，預料東北季候風將抵港，寒流將會一波接一波到來，算是進入冬季的尾聲了。香港當然沒有北方的峻冷，然而氣溫仍是稍為寒冷。一般情況，最寒冷的時候該在「小寒」與「雨水」、「驚蟄」節氣之間，「小寒」時是乾冷，而「雨水」前後則是濕冷。

冬季風寒濕 合而為痺

香港的冬天不單只寒，風與濕同在，令關節痺痛者增！故此患上痺證人士應特別注意冬季調理，要留意天氣預報，在寒潮來襲和天氣變化時，加強防寒保暖，並儘量不接觸冷水。有關冬天風濕關節疼痛可於以下舊帖：冬季各類常見的風濕痺痛細閱。

健康湯水介紹：西洋菜燉烏雞湯

進入寒冬後，年老體弱者都難受，主要係由於他們多為肝腎氣血虧虛，先天不足，後天失養，禦病防寒的能力自然不及。今次小編就再介紹一碗合時靚湯給大家吧：西洋菜燉烏雞湯！烏雞又名竹絲雞，現代醫學研究認為，其所含的營養物質高於普通雞肉，膽固醇含量又極低，且有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，加上配合西洋菜一起清燉，既能軟化血管、降血壓，亦可滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛等作用，促進新陳代謝及抗衰老，同時提升個人禦病正氣！

《材料》
烏雞一隻，西洋菜10兩，枸杞子 15克，薑片 3片，餐桌鹽少許 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

一拍、二摩、三溫暖

以下再為大家講講一些抵禦寒冷措施，足可保暖健身：「一拍、二摩、三溫暖」，既能疏通經絡、活血化淤，亦助血液迴圈和新陳代謝，達到禦寒保暖、祛病健身的目的，讓你度過苦寒難挨的深冬。

一拍

拍打「足三里」穴位 (所謂三里者，膝下三寸也)，以洽當均速，稍為用力，每日早晚各拍打300餘下。接著分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同法操作。

二摩

① 按摩足底「湧泉穴」，先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100餘下。接著搓揉各腳趾100餘下。② 按揉「氣沖穴」(大腿根內側)的下邊，有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱「放血法」，並非真的放血，只是促進腿部血的液迴圈。當然了，若是治療性的，還是建議找合資格中醫當面諮詢。

三溫暖

別想歪了！三溫暖指的是「暖頭、暖足、暖背」。「暖頭」，「冬天戴棉帽，勝過穿棉襖」是很有道理的。「暖足」，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎、行經腹痛，故此制定適當的足湯浸腳，亦有不錯的溫通經絡之效；「暖背」，背為督脈和足太陽膀胱經行之處，倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復發加重。對很多慢性肺系疾病、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。如冬日曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。

只求小寒安康

現今環球疫情肆虐，滿江不雪而雪，身為醫療界一員，我們堅守本份，總為患者留了盞燈，只要你相信中醫，相信中醫村，不說萬水千山，不談相逢恨晚，只求你小寒安康，身壯力健。

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