首頁 » 養生及其他 » 二十四節氣使用手冊 » 小寒,冷風割面!

天寒地凍北風吼

2023年首個節氣正是「小寒」 ,英文係Moderate Cold,此節氣常於每年1月5日到6日間。古人冬至後會數九天,有句民間諺語是這麼說的:「小寒時處二三九,天寒地凍北風吼」,預料東北季候風將抵港,寒流將會一波接一波到來,算是進入冬季的尾聲了。香港當然沒有北方的峻冷,然而氣溫仍是稍為寒冷。一般情況,最寒冷的時候該在「小寒」與「雨水」、「驚蟄」節氣之間,「小寒」時是乾冷,而「雨水」前後則是濕冷。

冬季風寒濕 合而為痺

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香港的冬天不單只寒,風與濕同在,令關節痺痛者增!故此患上痺證人士應特別注意冬季調理,要留意天氣預報,在寒潮來襲和天氣變化時,加強防寒保暖,並儘量不接觸冷水。有關冬天風濕關節疼痛可於以下舊帖:冬季各類常見的風濕痺痛細閱。

健康湯水介紹:西洋菜燉烏雞湯

進入寒冬後,年老體弱者都難受,主要係由於他們多為肝腎氣血虧虛,先天不足,後天失養,禦病防寒的能力自然不及。今次小編就再介紹一碗合時靚湯給大家吧:西洋菜燉烏雞湯!烏雞又名竹絲雞,現代醫學研究認為,其所含的營養物質高於普通雞肉,膽固醇含量又極低,且有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,有相當高的滋補藥用價值,加上配合西洋菜一起清燉,既能軟化血管、降血壓,亦可滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛等作用,促進新陳代謝及抗衰老,同時提升個人禦病正氣!

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《材料》
烏雞一隻,西洋菜10兩,枸杞子 15克,薑片 3片,餐桌鹽少許 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異,請自行從權酌量,或當面找醫師針對性具體定量)

  • 烏雞洗淨,斬件,汆水;西洋菜洗淨;枸杞子浸洗後瀝乾備用。
  • 將烏雞、西洋菜、枸杞放人燉盅,加入適量清水。
  • 將燉盅置於火上,隔水燉煮1.5小時,加人適量鹽和雞精調味即可食用。
  • * 西洋菜最後放在面,食嘅時候啲菜會爽口唔會太淋。
  • * 內火偏旺、痰濕偏重之人,動脈硬化、冠心病和高血脂患者食用前最好先向中醫師諮詢。

一拍、二摩、三溫暖

以下再為大家講講一些抵禦寒冷措施,足可保暖健身:「一拍、二摩、三溫暖」,既能疏通經絡、活血化淤,亦助血液迴圈和新陳代謝,達到禦寒保暖、祛病健身的目的,讓你度過苦寒難挨的深冬。

一拍

拍打「足三里」穴位 (所謂三里者,膝下三寸也),以洽當均速,稍為用力,每日早晚各拍打300餘下。接著分別拍打小腿各300餘下。然後,拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步,雙手用力壓膝蓋,做100餘下,換右腿同法操作。

二摩

① 按摩足底「湧泉穴」,先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100餘下。接著搓揉各腳趾100餘下。② 按揉「氣沖穴」(大腿根內側)的下邊,有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱「放血法」,並非真的放血,只是促進腿部血的液迴圈。當然了,若是治療性的,還是建議找合資格中醫當面諮詢。

三溫暖

別想歪了!三溫暖指的是「暖頭、暖足、暖背」。「暖頭」,「冬天戴棉帽,勝過穿棉襖」是很有道理的。「暖足」,「寒從腳下起」,腳離心臟最遠,供血少,所以,腳的溫度最低,腳受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮,纖毛活動緩慢,人體抵抗力下降,極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎、行經腹痛,故此制定適當的足湯浸腳,亦有不錯的溫通經絡之效;「暖背」,背為督脈和足太陽膀胱經行之處,倘若背部保暖不好,風寒邪氣極易經過人體背部入侵,損傷人體陽氣而致病,或者舊病復發加重。對很多慢性肺系疾病、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言,背暖尤為重要。如冬日曬太陽,應多曬背部;或穿一件羽絨背心、皮背心,對暖背大有好處。

只求小寒安康

現今環球疫情肆虐,滿江不雪而雪,身為醫療界一員,我們堅守本份,總為患者留了盞燈,只要你相信中醫,相信中醫村,不說萬水千山,不談相逢恨晚,只求你小寒安康,身壯力健。

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3-11-2022

經某某

醫治了坐骨神經痛2個月現已不痛,睡眠質素好咗,精神咗。感謝醫師細心治療,謝謝中醫村,多謝姑娘細心關懷。

12-3-2020

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經過一個療程治療已痊癒,手指不麻,肩頸不痛,感謝醫師細心治療及姑娘親切關心,謝謝中醫村

12-5-2020

梁某某

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