小雪，晚來天欲雨！

防寒保暖為第一要事

每年11月22日或23日間為「小雪」節氣，英文是「Light Snow」。北方初下雪，量不大，故稱小雪，亦提醒大家天氣進一步溫度下降，香港下雪的機會當然是微乎其微，但寒意已悄然來訪，出門辦事的朋友要多加注意保暖，「血得溫而行，遇寒則凝」，人體的氣血循環變慢，是最易導致心腦血管疾病及呼吸道疾病的發生，別看輕一些小傷風小感冒，它是可以誘發出機體原有基礎疾病，有可能加深病情，對長期慢性病患者或年長人士造成一定的健康風險。所以冬季防寒保暖是第一要事。不過大家亦要明白保持室內通風的重要性，避免有害細菌、病毒在室內停留。

5個養生建議：

養生上除要注重保暖，另外我們還有以下溫馨提示：

1、早睡晚起

中醫學經典《素問‧四氣調神大論》講及「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿」，所以從養生學來說，早點睡，晚點起，下床前先在床上伸展一下四肢關節，熱好身再下床，太陽出來時可在外適量地走走，對養陰有莫大裨益。

2、按摩足底心

晚上入睡前則可按摩足底心湧泉穴，或將雙足浸泡在熱水中享受足湯，不但可以舒緩一天的疲勞，也可以養心安神。

3、看花解悶，聽曲消愁

冬天日光較少，對某些人而言心情易受影響。清代醫學家吳尚說過「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也」，大家要時常保持愉悅心態，以正氣燃起生命活力，對抗寒冬的負能量。建議有空可多出席一些戶外活動來增強體質，不過若要進行激烈運動，要記得做足熱身。

4、小雪的健康湯水介紹

這時候適量地吃點溫補益腎的食物，如栗子、山藥、黑芝麻、鱔等，既補充熱量，亦補養腎氣。丹參、山楂等藥食能避免血液黏稠，可適量配合食用。而今次我們的湯水主旨係「滋潤解燥」，特別推介「蟲草花螺片瘦肉湯」，蟲草花性質平和，不寒不燥，有效提升上呼吸道嘅免疫力，同時能補益肺腎，螺頭滋肝腎陰，淮山、蓮子、茨實則益氣養心陰、補益肺脾腎，加個瘦肉眼，補腎養血，滋陰潤燥，一碗湯，五臟俱調！

健康湯水介紹：蟲草花螺片瘦肉湯

《材料》
蟲草花-20克，響螺頭-5個，淮山-40克，茨實-40克，蓮子(去蕊)-40克，原條黨參-1條，密棗-3粒，瘦肉眼-400克左右 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

5、三九天灸

一年中有兩個「天灸」好日子，夏天的叫「三伏天」天灸，冬天的稱之為「三九天」天灸，正所謂「夏養三伏，冬補三九」，冬天的三九天三個時段，就是在冬至節氣前後開始進行養生貼藥。冬至一陽復，是陽氣始動的最佳時機，古醫書說的陽氣，就好比是人的抗病正氣，在三九天時候貼藥，有中醫學所講的溫經、散寒、通絡、祛瘀、化濕、消腫之功，故此對不少慢性疾病、婦科病、上呼吸道疾病、慢性胃腸病、皮膚雜病、體虛怕冷易感冒等等問題，皆有不錯治療效果。今年三九天天灸的貼藥時間如下：

*懷孕婦女禁貼藥，糖尿病、發燒、某些危疾患者忌貼藥，具體情況因人而異，詳情可直接於門診向醫師查詢。2022年度三九天其他詳情，請點進細閱【中醫村三九天天灸】。

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