首頁 » 養生及其他 » 二十四節氣使用手冊 » 小雪,晚來天欲雨!

防寒保暖為第一要事

每年11月22日或23日間為「小雪」節氣,英文是「Light Snow」。北方初下雪,量不大,故稱小雪,亦提醒大家天氣進一步溫度下降,香港下雪的機會當然是微乎其微,但寒意已悄然來訪,出門辦事的朋友要多加注意保暖,「血得溫而行,遇寒則凝」,人體的氣血循環變慢,是最易導致心腦血管疾病及呼吸道疾病的發生,別看輕一些小傷風小感冒,它是可以誘發出機體原有基礎疾病,有可能加深病情,對長期慢性病患者或年長人士造成一定的健康風險。所以冬季防寒保暖是第一要事。不過大家亦要明白保持室內通風的重要性,避免有害細菌、病毒在室內停留。

5個養生建議:

養生上除要注重保暖,另外我們還有以下溫馨提示:

1、早睡晚起

中醫學經典《素問‧四氣調神大論》講及「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿」,所以從養生學來說,早點睡,晚點起,下床前先在床上伸展一下四肢關節,熱好身再下床,太陽出來時可在外適量地走走,對養陰有莫大裨益。

2、按摩足底心

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晚上入睡前則可按摩足底心湧泉穴,或將雙足浸泡在熱水中享受足湯,不但可以舒緩一天的疲勞,也可以養心安神。

3、看花解悶,聽曲消愁

冬天日光較少,對某些人而言心情易受影響。清代醫學家吳尚說過「七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也」,大家要時常保持愉悅心態,以正氣燃起生命活力,對抗寒冬的負能量。建議有空可多出席一些戶外活動來增強體質,不過若要進行激烈運動,要記得做足熱身。

4、小雪的健康湯水介紹

這時候適量地吃點溫補益腎的食物,如栗子、山藥、黑芝麻、鱔等,既補充熱量,亦補養腎氣。丹參、山楂等藥食能避免血液黏稠,可適量配合食用。而今次我們的湯水主旨係「滋潤解燥」,特別推介「蟲草花螺片瘦肉湯」,蟲草花性質平和,不寒不燥,有效提升上呼吸道嘅免疫力,同時能補益肺腎,螺頭滋肝腎陰,淮山、蓮子、茨實則益氣養心陰、補益肺脾腎,加個瘦肉眼,補腎養血,滋陰潤燥,一碗湯,五臟俱調!

健康湯水介紹:蟲草花螺片瘦肉湯

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《材料》
蟲草花-20克,響螺頭-5個,淮山-40克,茨實-40克,蓮子(去蕊)-40克,原條黨參-1條,密棗-3粒,瘦肉眼-400克左右 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異,請自行從權酌量,或當面找醫師針對性具體定量)

  • 浸泡各款材料,洗淨備用。

  • 將螺片、瘦肉眼、薑同時放入煲內汆水。

  • 將所有湯料放入煲內,先以大火煲,水滾後轉中火煲2-3小時。

5、三九天灸

一年中有兩個「天灸」好日子,夏天的叫「三伏天」天灸,冬天的稱之為「三九天」天灸,正所謂「夏養三伏,冬補三九」,冬天的三九天三個時段,就是在冬至節氣前後開始進行養生貼藥。冬至一陽復,是陽氣始動的最佳時機,古醫書說的陽氣,就好比是人的抗病正氣,在三九天時候貼藥,有中醫學所講的溫經、散寒、通絡、祛瘀、化濕、消腫之功,故此對不少慢性疾病、婦科病、上呼吸道疾病、慢性胃腸病、皮膚雜病、體虛怕冷易感冒等等問題,皆有不錯治療效果。今年三九天天灸的貼藥時間如下:

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  • 初九貼:2022年12月22日

  • 二九貼:2022年12月31日

  • 三九貼:2023年1月9日

*懷孕婦女禁貼藥,糖尿病、發燒、某些危疾患者忌貼藥,具體情況因人而異,詳情可直接於門診向醫師查詢。2022年度三九天其他詳情,請點進細閱【中醫村三九天天灸】

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3-11-2022

經某某

醫治了坐骨神經痛2個月現已不痛,睡眠質素好咗,精神咗。感謝醫師細心治療,謝謝中醫村,多謝姑娘細心關懷。

12-3-2020

麥某某

經過一個療程治療已痊癒,手指不麻,肩頸不痛,感謝醫師細心治療及姑娘親切關心,謝謝中醫村

12-5-2020

梁某某

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