大雪，遇寒則凝！

血得溫而行，遇寒則凝

大雪是入冬後第3個節氣，在每年的12月7日或8日間，英文係Great Snow。在北方「至此而雪盛」，在南方降雪機會很微，倒是多會冷起來了，套用中醫老話「血得溫而行，遇寒則凝」，故此對於老人家、患有長期慢性疾病，或心血管疾病患者要多注意保暖，特別係頭頸、胸背、腰腹部及雙腳尤其要注意保暖。外出可穿高領毛衣，或戴圍巾和帽子，選一雙舒適、暖和、輕便的鞋，睡覺時要多加衣被。

大雪節氣的養生法則

養生上除要注重保暖，另外我們還有以下溫馨提示：

1、以不耗為法

凡揮汗如雨、大失血、大失液、勞累疲憊、情緒激動、煩躁憂慮等，皆耗陽氣；

2、以調養為則

適當吃點酸、苦味的食物，有助於閉藏陽氣。少思慮，少煩擾，少勞累，「早睡晚起」，儘量早點上床，有條件的話就多睡點，既養好血氣，亦讓身心輕閒下來。

大雪節氣我們該如何注意飲食起居的養護呢？

第一， 在飲食上，不要過鹹。中醫學認為過鹹會傷腎，過鹹飲食會導致精虧於下，而虛火上浮，孩子們會上火，老人也容易患高血壓、中風等風險。大家都知道腎主骨生髓，這就是為什麼骨折的人要喝清湯，不能吃太鹹的食物的道理。冬氣通腎氣，而黑色入腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，以及枸杞、桑葚等都是養腎佳品。

第二，「以通為補，以潤為輔」，在冬天時，我們由於天氣寒冷總是想吃一些熱呼呼的食物。比如燉肉，涮肉的幾率就會增加。但是對脾胃運化能力較差人士來説，肉吃多了反而容易積食，導致更加上火(失眠、咽痛、咽乾、煩躁等諸多不適)。推薦這時可吃點白蘿蔔，其性雖涼，但有降氣、降濁之功效，還能收斂浮火，最有助於冬季養生之需。

健康湯水介紹：菠菜豬肝湯

《材料》
豬肝/豬潤一付，菠菜200克，枸杞子適量(10多粒)，三片生薑切絲 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

菠菜豬肝湯加了點枸杞子，除了可達到滋補肝腎、養血明目之外，本湯亦具有調理胃部吸收功能的作用，對於一些腸胃不好的人來說，喝菠菜豬肝湯可以達到養胃的功效。三高人士、孕婦或長期病患者服用前請先向自己的註冊中醫諮詢。

第三，起居上要注意空氣流通，冬季室內空氣的污染程度或許比室外更要嚴重，應注意經常打開門窗通風換氣，以利於清潔居所、健腦提神、防止疾病。

第四，最好不過就係準備去貼三九天灸！「冬至子之半，天心無改移」，那時一陽來復，正是扶陽抗病好時機！找註冊中醫安排進行天灸貼藥，為自己reStart一下個抗病正氣，與大自然一起「一陽復」，提升自身免疫力，會係你的一個很不錯的養生習慣。未登記的趕快補上，順問冬安。

*懷孕婦女禁貼藥，糖尿病、發燒、某些危疾患者忌貼藥，具體情況因人而異，詳情可直接於門診向醫師查詢。2022年度三九天其他詳情，請點進細閱【中醫村三九天天灸】。

疫情消息如連續劇般翻騰，夾帶在時燥時潮且凜冽的北風中無情向我們吹襲，好易令人心感蒼茫淒寂。仲冬了，理應萬物閉藏，在精神方面，我們更應順應冬季收藏之性，靜心養神，避免外界干擾和過度思慮，讓自身處於淡泊寧靜的狀態。同時保持暢達樂觀的心情。有時間可以外出曬曬太陽，讓心情時常保持愉悅，趕快踢走2022，期望2023年每個人都能眉目舒展！

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