芒種，皆有所得！

芒種流下的汗水

「芒種」在每年的6月5日或6日間，Grain in Ear，這時候氣溫漸高，雨量充沛，從前呢個日子正是農民忙碌農務的日子，所以又稱為「忙種」。由於天氣又濕又熱，翳焗悶熱，易造成體內濕氣積聚，使人常感疲倦乏力，濕疹皮炎、風濕疼痛纏綿不癒。因此芒種養生除要適時清熱解火毒，也要祛濕防痰兼適當利水。

小孩子心浮氣躁

小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，臨近三伏，陽氣又旺易上火，就常出現感冒、夏季熱病、痱子、濕熱皮炎濕疹、手足口病、便秘、易汗、失眠多夢、空調病等問題。萬一是火邪太盛可吃點青瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜都有清暑除煩作用，睡眠不佳屬虛煩者可吃點紅棗，或吃點車厘子補心氣、養心血吧，記住是小吃多滋味，多吃壞肚皮。

以下有5個養生注意事項大家可以多留意下：

1. 防脫水

夏季汗出較多，水份大量流失，體內電解質失衡，易造成抽筋、低血壓、脫水、噁心、意識注意力變差、虛弱等問題。所以炎熱的「芒種」，要適時及適量補充水份，亦可合理地加入少量鹽，以補充體內大量流失的電解質，亦有助重吸水的生理平衡。此外芒種後可多沐浴，能使皮膚腠理疏鬆，毛孔通暢，過盛陽熱之邪易於散發。

2. 飲食宜清淡，不宜吃得太過肥甘厚味

芒種時候的飲食宜以清淡為主，應少吃濃味、油膩的食物如五花腩、肥肉等。如果平時已經容易有腸胃毛病，這個時候應多食易於消化食物，減少腸胃不適的情況。平人日常解暑袪濕可吃些應時瓜類(上文已述)，蘆筍清熱解毒，且生津利水，或茄子、青梅降血脂，淮山、蓮子、鯽魚等健脾利濕。其他有偏性體質者則服食前最好向中醫師查詢，例如患有腎功能不全、痛風或胃病者則要少吃蘆筍。

健康湯水介紹：排骨竹笙瓜粒湯

進入夏天後我們經常向讀者介紹更要飲多啖湯，尤其是冬瓜湯 (因為筆者FAVOURITE)，一碗清甜潤喉的冬瓜湯，消暑祛濕，不論大人細佬都合適。
(今煲湯的冬瓜改用絲瓜亦可，絲瓜既能清熱解毒，又可化痰袪風通絡，通便驅蛔，家中有小寶寶的更是夏日精選。惟編者太晚下班，絲瓜沽清) 冬瓜性微寒，味甘、淡，能清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫，竹笙是名貴食用菌，自古就是老百姓的食療佳品，具益氣養陰、寧神健體之功。

《材料》冬瓜半斤(或可改用絲瓜，如下圖)，乾竹笙幾片/1小碟，排骨/瘦肉一斤，薑片2～3片，珍珠干貝數顆，，蜜棗3-4粒，2~4人量。(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

3. 七分飽

芒種時節脾胃易滯脹，每餐不宜吃太飽，七分飽就足夠。

4. 飯後散步

飯後可習慣去散下步，有助消化，尤其是經常坐在辦公室的上班族或易感肚脹人士，用餐後還是輕鬆地動下會有助健康。

5. 三伏天天灸貼藥

三伏天天灸又來了，錯過再等下一年！

今年三伏天灸在6月底開始進行「入伏加強」，係時候找中醫師在自己適當的穴位上貼個藥，提升個人抗病力，對於改善鼻敏感、寒咳虛喘、反復感冒咳嗽、易汗疲乏、胃痛、脘脹、慢性結腸炎、畏寒、手足冰冷、痛經、氣血不足、頸肩腰腿痺痛、關節疼痛、小兒慢性胃腸炎、消化不良、厭食等不適，皆有不錯養生療效，濕濕𣲷𣲷 的衫都係要係太陽最猛時曬先乾得透，身體深藏在內的寒濕病邪，可「冬病夏治」，請別錯過最好時機了！

適應症：呼吸系統疾病、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、素體虛易感冒、陽虛、寒濕皮疹、消化系統疾病、慢性胃炎、胃脹、胃痛、胃腸功能紊亂、慢性腹瀉、婦科疾病、痛經、產後頭痛、產後風等寒症、痹證、痛證、四肢冰冷怕凍、免疫低下等等。

芒種 種下美好的希望

「芒種」日夜溫度皆升，天氣悶熱，勞動人民夠忙的了，你呢？春天當時的計劃今實行了嗎？曾經為自己的夢想努力過，種下希望，如今捱過了最艱難的日，你的汗水有白流了嗎？

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