處暑，三伏天尾聲了
處暑節氣是每年8月23或24日，英文係The End Of Heat，《月令七十二候集解》：「處，去也」，暑氣至此而止矣。這時三伏天都是尾聲了，表示暑熱該要作個了斷。可是真正意義上的秋涼尚未到來，日間仍然很熱。有時白天的熱度不亞於暑夏，秋燥悄然已至，所以處暑時的養生還是要多注意以「養陰、清熱、潤燥」。
體壯者 VS 體虛人士
素體壯實者暫時是不用增衣，晚上雖漸有涼意，讓身體稍為感受一下秋涼，也是順應四時的養生要法，只要記得睡覺時關好門窗，肚腹蓋些薄被，就萬無一失。
- 體虛或患有長期慢性病患者則要多加注意，氣候變化大，這時秋颱難測，多遇巨風，濕熱與寒濕交替，身體一時適應不及，就易發感冒，或誘發其他疾病。
到了秋季為什麼容易乏力？
由於秋季時，我們汗出逐漸減少，體熱易蘊和散發，以及代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，進入到生理的休整階段，使得機體會出現「秋乏」的現象，除了總是感到睡眠不足之外，還有疲憊、反應遲鈍等症狀。加上秋季天氣乾燥，身體水分容易消耗，會導致精神不振。上班族更易「秋乏」，由於身體無法得到適當的休養，加上長期在室內工作，活動量相對較小，氣血運行不暢，更易感到疲乏。生理性「秋乏」經過調理，很容易得到緩解，喝杯熱茶，或躺下來休息一會，或吃點水果，多會感到精神狀態明顯好轉，這種情況就不必擔心。而有些疲勞卻是病理性的，就需要引起重視。
秋燥經常引起的健康問題
中醫臨床指出，秋燥之氣，易傷肺陰和胃陰，燥勝則乾，常出現一系列以「乾」為特點的症狀：
如犯於口鼻，會導致口鼻乾燥，甚則乾痛，口唇乾裂出血，發熱惡寒等不適；
如犯於肌肉體表，多導致皮膚乾燥、瘙癢、脫屑、皮疹、皸裂等；
- 如犯於肺臟，易出現乾咳、難咯痰，甚則咯血等症狀，一些慢性的呼吸系統疾病如慢性支氣管炎等也容易在這個時候復發；
由於中醫認為肺與大腸相表裏，燥邪侵襲可出現大便乾燥秘結、痔瘡出血等症。
防秋燥 應注意
盛夏熱氣蒸騰，人的情緒容易波動或著急上火，因而睡眠長期不足，精神不振。入秋後，天氣將逐漸變涼，應改掉夏季晚睡習慣，解除秋乏最好還是保證自己有充足睡眠，盡量爭取晚上１０點前人睡，最好比夏天增加１小時睡眠時間為好，早睡早起。要特別提醒長者或患有長期病者，他們氣血陰陽都比較易虧虛，故常常晝不精、夜不瞑。古代養生家說：「少寐乃老人之大患」。《古今嘉言》認為長者或病家宜「遇有睡意則就枕」是符合養生學觀點的。現代研究發現，晚上12點到早上4點，身體各器官的功能都降至最低點，正午 12到1點則是人體交感神經最疲勞的時段，統計顯示出，陰陽俱虧人士在這兩個時段好好入睡，可降低心腦血管病發，正合養生家所講的「三寒兩倒七分飽」中的「兩倒」，即係睡「子午覺」。
健康膳食介紹：蓮子百合螺頭粥
功效：安神養心 滋陰潤燥
對於經常睡眠不佳、捱夜、肝火盛、心火重等神經緊張人士，有舒緩作用。
《材料》
蓮子、百合、乾螺頭
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)
《準備及做法》
(1) 把材料都洗淨備用。(百合浸泡一夜後，沖洗乾淨；蓮子浸泡 4 小時，沖洗乾淨。)
(2) 螺頭要用清水先浸半小時，太大粒可切細，水留下備用。
(3) 蓮子百合適量，浸後的水不用。
(4) 洗米，加鹽及油，醃一下，拌勻。
(5) 大火煮開之後，把材料先放進煲內，連螺頭水一起煮。
(6) 直至再滾起，調至小火煲40分鐘左右。
(7) 再把米放入煲內，大火。
(8) 滾起後轉小火，Keep住1個小時左右，適當時候要攪拌一下。
(9) 如此，一鍋清香撲鼻的靚粥便大功告成！
綜上所述
處暑時要防秋燥，亦要注意精神情志的調養上，注重收斂神氣，心神得以安寧，情緒便得安靜；切忌情緒大起大落，平常可多聽點音樂、練習書法、看一些寬懷書籍，都有安神定志的功效。古人曰：「調息靜心，尤如兆雪在心」，別一味怨天尤人，把自己的情緒整理好，出暑入秋，更該順應自然，處事盡可能化繁為簡，放下繁華，使自己從容自在，保持情志愉悅，心氣和暢，「秋燥」「秋乏」也煩擾不到我們。
有關整個秋天的養生小知識，可到以下這帖延伸閱讀：這樣養生，整個秋天不生病！
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