清明，有清歡！

用「減法」來祭奠癡心妄念

「清明」的節氣在每年4月4日至5日間，這時多雨，雨後則天朗氣清，傳統上會有祭祖掃墓的習慣；由於這時候春意盎然，氣溫升高，萬物待長，是一年中追求養生的重要時期。筆者認為，真正的養生學不應只顧著要吃些什麼或做些什麼才叫正確，「加法」加不得其所亦是枉然，反而有時在生活上能用上「減法」就很不錯，清淡的食，簡單地與人去相處，袪掉繁華，久不久要祭奠一下自己某些癡心妄念，未嘗不是好事。清明的養生，最好應節方式還是簡簡單單的過日子，真正的智者，會時常審視自己的想法，斷絕無謂的貪得無厭，時刻保持頭腦清醒，思想清晰，內心清明，就能經常平和喜悅，穩步致遠，人生自有清歡！

春日養陽 百病不生

清明養生，《黃帝內經》指出春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生發的 規律，我們可以晚一點睡、早一點起床，舒展形體筋骨，使神志隨著春氣而舒暢怡然。這是養生的自然法則，只要我們氣機調息得順、飲食調理得法，有利於自身陽氣生發，可增強免疫力與抗病能力，有助防止感染各類流感疾病，對健康大有裨益。因此，在清明節氣期間，宜到野外公園郊遊賞春，吐故納新，呼吸新鮮空氣，觀賞桃紅柳綠的大自然美景。同時，亦可根據自己年齡與體質狀況，選擇恰當的戶外活動，舒展一下身體，打太極拳、散步、慢跑、放風箏等，都十分有益心身。(患有心臟病、高血壓、糖尿病、肺氣腫、腎病等慢性病患者則不要逞強登山遠遊了)

清明養生手冊

另外我地有以下4點可向大家推薦：

1、 保持樂觀心態

「清明」字面上含有天清地明、天朗氣清、草木茂盛的意味，氣候逐漸變暖，故此若非打風下雨，出門登高或郊遊野餐，欣賞陽光春色，感受大自然本自俱足的美妙生機，對健康養生大有裨益。不過在這個疫情期間，加上近來風雨常作，氣溫還是忽冷忽熱，出門要注意保暖和防雨濕身，以免「中招」。春暖花開，萬物復蘇，要相信陽光必定明媚，期望香港疫情可以得到更好更有效的控制，人們要保持心情舒暢，特別在天氣好的日子，若有必要出門，就走多點路，曬一曬自己。只要保護良好心情，加埋充足的陽光照射，這都是養生和防疫的重要措施。飲食清淡點，走肥膩防三高，少辛辣心恬適。

2、 嚴防個人及公共衛生

在春季多變的天氣日子裡，人容易受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎等，當然也有很多其他呼吸道傳染病，特別是兒童多見的流行性腮腺炎、水痘等季節性傳染病，都十分常見！所以戴口罩、勤洗手、減少不必要的聚會、不隨地吐痰、不亂丟垃圾，都是有效的防病毒、防春季傳染病的有效手段。

3、 飲食忌宜

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節可吃些「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清淡為主。如淮山藥、菠菜、銀耳、大棗等都是些不錯的選擇。這期間雨多，濕氣偏重，在飲食上可應配合些健脾、和胃、祛濕的食物，如蘿蔔、白菜、芋頭等。如上文題及過，清明節氣正值肝氣疏泄的上升期，一不小心容易上亢氣逆，故不宜進食太多海產類等發物，尤其是有慢性疾病人士更要戒口。更應注重溫胃祛濕，多食蔬菜、水果等清淡食物，尤其是韭菜、薺菜、蘿蔔、菠菜、芽菜、花生、蘋果等。不宜進食易於誘發敏感、容易動風生痰、發毒助火助邪的食物，如打針雞、牛羊肉等。

健康湯水介紹：冬瓜粟米湯

細個時阿媽哄我「飲碗冬瓜湯，好過你食雪條」，其實有她的道理。冬瓜益處多，既有清熱解毒之功，亦能除煩止渴、利尿消腫、化痰止咳，以及抗衰老的功效，適合一般朋友春夏天飲用，配合其他用藥食療，能夠有助祛濕及消水腫，降膽固醇。
主要功效：潤肺健脾
推薦人群：脾肺失健、心煩易怒、水腫虛胖、小便不暢人士

《材料》

冬瓜半斤、茯苓15克、粟米3條、排骨100克、川貝15克、乾淮山30克、薑2片（1~2人量）。如果咳嗽痰黃，川貝可改用浙貝母。
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

4、 天灸療法

今年三伏在7月初，那時進行天炙貼藥，可提升自身抵抗能力，都是很平宜的防疫抗病大法，歡迎來電查詢及留位，6月前有早鳥優惠。

人生有清歡 平凡更重要

歷來聽風聽雨過清明，想起的都是拜祭祖仙，上山掃墓的嚴肅活動。今年的清明，少了點沉重氣氛，畢竟有個復活節尾隨，自制了一個小長假，反多出一份不該有的縱樂感，五味雜陳，苦中作樂，人生要有清歡，其實不難。每年到了4月初，就會記起那不羈的風，會抬頭看星河燦爛，會想起某人笑臉，不過，為了理想，為要成就中醫的盛世，我們仍會奮力追尋那美好的明天！

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