首頁 » 養生及其他 » 二十四節氣使用手冊 » 立冬,細雨生寒!

冬者終也 萬物收藏

每年11月7日或8日間,就是「立冬」,英文係「Beginning Of Winter」,表示冬季自此開始,冷鋒即將抵港。這天不僅是入冬的第一個節氣,在古時很多地方也當做重要節日來重視,意味著秋收入庫,忙碌了大半年,人們傾向要休養生息,安渡嚴冬,並祈求來年仍是豐年。

Reset 一下自己 逆齡養生

儘管古人講求秋收冬藏,即便是宿命,但現代人總不能老是收收埋埋,要做的事還是要做,幹就行了!凡事讓自己過得舒坦些,不求逆天行事,費事慘遭天險,不過逆齡養生總是不錯。中醫藥運用得宜,絕對可對抗歲月痕跡,不單只有效防止皺紋、消除黑眼圈、袪水腫、烏髮、強筋骨,甚至常保生命活力,讓你的冬天過得有如春日,精氣神俱在,生氣蓬勃。不要做那個只要一換季就犯病的笨蛋,這個冬天,為自己來個健康的reset吧!

改善新陳代謝

立冬時節,新陳代謝處於相對緩慢的狀態,這刻陽氣內潛,陰漸盛,是萬物活動趨向靜止的時候。這時候養生要注意什麼?

立冬要注意什麼?

1、飲暖戒冷

冬天氣候會越來越乾燥,人體對水分的需求量會大一些,光是呼吸你都損失不少水分,為了保證身體內各項代謝活動正常,多喝點暖水是可以調節水平衡,還可起到利尿排毒的功效。

健康湯水介紹:西洋菜栗子素湯

即時免診金預約

西洋菜功效多,西方人普遍認為它既能增強記憶力,亦治脫髮,甚至可壯陽,十分接近我們中醫「補腎」的功效;而在東方,係婦女都知道西洋菜可「清肺潤燥」!中醫認為肺主一身之氣,而腎主納氣,有「肺腎相生」一說,所以中西雙方看法,並非矛盾,算得上係殊途同歸!栗子性溫味甘,入脾、胃、腎經,有養胃健脾,補腎強腰之力,俗話話「補藥一堆,不如栗子一把」,可見一斑  (栗子是秋冬天的養生佳品,不過要注意生栗子難消化,熟的又易使氣滯,脾胃虛弱、消化不良者不宜多食),加上含有豐富維他命、鐵質、胡蘿蔔素的紅蘿蔔,能補血養肝!就此3味足以益氣健脾、溫腎強腰,正是入冬時的一道靚湯。

《材料》
新鮮西洋菜一斤,生栗子一磅,紅蘿蔔一條,無花果 3粒,密棗 3粒,南北杏2兩,陳皮1角,少許鹽 (各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異,請自行從權酌量,或當面找醫師針對性具體定量)

2、防舊病發

冬天寒冷,容易誘發一些慢性疾病,或者加重病情,在空氣流通的情況下,該高度注意防寒保暖,預防疾病,尤其是北風漸強,出門亦要多穿點衣服。

3、適當鍛煉

人若果經常不動,新陳代謝就會緩慢,加上冬天時血流動阻力大,適量的運動不僅可以促進熱量的產生,讓身體更叫暖和,亦能促進血液循環,提高新陳代謝。建議冬天時多打打太極拳、八段錦,或適當的慢跑,切記以微汗為度,過度運動則擔心腦供血不足而誘發中風。

4、高質睡眠

有質量的睡眠可以提高人的禦病能力,讓人更加有精氣神,古養生家就有說:「冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威」,早上遲些少起床(at least等太陽/日光出來了)可以養陽氣,晚上就早些上床睡覺可固陰精,充足的睡眠是古人的養生方式之一。養生應該順應四時,「秋收冬藏」,冬天本來就係一個養精蓄銳的季節,睡眠當然就是最好方式去收藏自己。

5、養腎滋補

在中醫學說中,冬氣與人體腎系生理相應,若要冬天養生好,當然先要養好腎!腎精充盈,對身體各個機能都有好處,免疫力提高,人自然就少生病。但千萬不要胡亂進補,必須選擇適合自身體質的食材,像是患有感冒、三高、慢性病、痛風、生理期、體質燥熱的人就不適合溫補,以免上火造成身體負擔。而腸胃功能不佳、容易脹氣、消化不良、容易軟便等族群,則應先將脾胃調養好再進補。提醒大家在進補之前務必了了解自己的身體狀況,以免影響健康,最好還是先與專業中醫師了解自己的體質及身體狀況為佳,再行決定。

6、足部保暖

足部是人體脈絡最多的地方,如果不好好的保護,冬季很容易「寒從腳底生」,人就易生病。且足部穴位眾多,與人體的各個內臟有密切聯繫,若然足部受寒,常會引起感冒、頭痛、痛經、腹痛、腰腿痛等症狀,故此足部的保暖亦不可忽視。溫鹽水(或加薑汁)泡腳是足部保暖最快最簡便最有效的方法,每晚臨睡前堅持泡腳,有利於足部保暖,增進血液迴圈,且幫助睡眠。

7、三九天灸

一年中有兩個「天灸」好日子,夏天的叫「三伏天」天灸,冬天的稱之為「三九天」天灸,正所謂「夏養三伏,冬補三九」,冬天的三九天三個時段,就是在冬至節氣前後開始進行養生貼藥。冬至一陽復,是陽氣始動的最佳時機,古醫書說的陽氣,就好比是人的抗病正氣,在三九天時候貼藥,有中醫學所講的溫經、散寒、通絡、祛瘀、化濕、消腫之功,故此對不少慢性疾病、婦科病、上呼吸道疾病、慢性胃腸病、皮膚雜病、體虛怕冷易感冒等等問題,皆有不錯治療效果。今年三九天天灸的貼藥時間如下:

即時免診金預約
  • 初九貼:2022年12月22日

  • 二九貼:2022年12月31日

  • 三九貼:2023年1月9日

*懷孕婦女禁貼藥,糖尿病、發燒、某些危疾患者忌貼藥,具體情況因人而異,詳情可直接於門診向醫師查詢。

中醫村10萬個網上點讚,大量網下實名感謝言,見證著中醫中藥的強勢療效!過去10多年我們幫過不少朋友解決健康疾病問題,若有任何養生健康問題或其他疾病諮詢,尋求專業(男/女)香港註冊中醫了解病情,請即時預約我地6區中醫診所,首次登記免診金!中醫村 ( 旺角│觀塘│荃灣│元朗│大埔│北角│中環 ) 7區門診現正投入服務,
查詢電話: 21111455
Whatsapp:51162938

填妥以下表格,即時掛號,免收診金!

求診人士親身見證

(濕疹) 醫師醫術高明,態度良好,護士姑娘和藹親切,全力照顧本人! Instagram: Thank you to Dr.XXX (CMP) for curing my Eczema. Dr.XXX (CMP) is very professional in treating this kind of diseases.

3-11-2022

經某某

醫治了坐骨神經痛2個月現已不痛,睡眠質素好咗,精神咗。感謝醫師細心治療,謝謝中醫村,多謝姑娘細心關懷。

12-3-2020

麥某某

經過一個療程治療已痊癒,手指不麻,肩頸不痛,感謝醫師細心治療及姑娘親切關心,謝謝中醫村

12-5-2020

梁某某

開診時間

星期一 至 六早10 – 晚8
周日/公眾假期休息
內外婦兒針灸歡迎提早預約

21111455

中醫診所預約掛號電話

(中環)21111988 (旺角)21112618(觀塘)35800100

(荃灣)21112018(大埔)21559300 (北角) 31023918

(元朗)31884886

免診金!免排隊!

我們將在1個工作天內安排門診姑娘回電或whatsapp向您確認預約,請提交前確保所留電話號碼正確,方便我們盡快為您安排妥善。

    性別
    健康咨詢
    預約門診
    預約日期
    時間星期一至六上午10時至晚上7時15分
    從何處得悉本診所資訊