立夏，看萬物繁衍！

萬物皆長

「立夏」在每年5月5日至6日間，英文名稱直接粗暴：Beginning Of Summer！把春天直接送走，是歲月的不挽留嗎？不，那是萬物對陽光生命力的追求！這時候「陽氣」大盛，古人說「萬物皆長大」，就是這個「陽氣」賦予生命動力。

今時今日，大熱天更易受風寒

天氣熱，人們衣衫自然會比較單薄，或將冷氣溫度調得很低，或胡亂飲冰喝冷，即使平時身體很好的人，如此寒熱交迫，亦不難傷風感冒，外感風寒。夏天理應讓自己身體順其自然，熱一點點無妨，亦可參加一點有益身心的戶外活動，出點汗，只要適當地補充好水份(和暖水)，也是一次很不錯的陰陽平衡！

「易著」「易燃」「易爆」

中醫在臨床上體驗到五臟中的「心」系，確實與夏氣相通，具火的特性，俗話講「易著」「易燃」「易爆」就係呢個意思！所以在立夏時的養生，重中之重就係照顧好自己心情，要時刻保持平安閒穩的心態，別讓自己情緒過於波動，精神活動影響生理活動，是會傷及心氣與心陽，易導致「心病」，譬如心神不安、心悸失眠、頭昏目眩、煩躁不安，或者夾雜他病而引起胸悶心痛等症狀，因此立夏時更加須要注重養心。

預防心腦血管疾病

老年人更要注意避免氣血淤滯，預防心臟病發作，膳食宜以清淡為主，亦不要因為天氣熱了就老呆在家裡不好好活動身子，但活動鍛煉宜在較涼爽的時段進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度以不感到疲憊為宜，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。當天氣悶熱、空氣中濕度偏高時，應減少戶外活動。我們多次講過的「3個半分鐘」及「3個半小時」，都對心腦血管有保健及疾病預防作用。

預防半夜中風的「3個半分鐘」

倘若能採取有效措施，資料顯示大概可使一半的心腦血管病人可免於意外死亡。其中一個很簡單的方法就是「3個半分鐘」，半夜或早上醒來，睜開眼睛後，千萬別心急馬上起床：

因為腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在半夜或剛起床間。這主要是由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人神經調節慢，更容易發生危險。即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成暈厥。緊記著這3個重要的半分鐘，要養成習慣，亦多分享給身邊朋友，減少不必要的不幸事件發生。

強心氣柔血脈的「3個半小時」

上面說了「3個半分鐘」可預防中風類疾病，現在再說說「3個半小時」來預防心肌梗塞，高血壓的發病率：

以上的「三個半小時」，具體操作要求當然是因人而異，重點係注意適度。現代醫學認為，動脈粥樣硬化尤其是早期階段是個可逆的過程，這種病變是從無到有，從輕到重，若能配合辨證論治，是可以從重到輕，從有到無。有研究證明，有規律的步行運動，一年後，能使動脈粥樣硬化斑塊消退10%以上，而中午小休半小時，是人體生物時鐘的基本需要，等同中場休息，下半場精力特別充沛，減低心臟負荷。記著這3個養生的半小時，養成每天的生活習慣，亦多分享給身邊朋友，減少不必要的不幸事件發生。

健康湯水介紹：冬瓜花旗參薏米湯

全面通關後，百業興旺，大家自然就忙碌起來，打工仔要經常捱夜，已非甚麼新鮮事，但天氣一日比一日悶熱，個人周身唔舒服，出汗多又怕脫水，唔出汗又成身熱騰騰，唔想影響工作，不如試煲一下這個夏日重點推薦的湯水：冬瓜花旗參薏米湯！花旗參有助益氣寧神，十分適合捱夜人士飲用，再加上冬瓜用來消暑、苡米健脾利水，就最適合不過啦！

《材料》冬瓜 500克 (切件），花旗參 10-20克，粟米 2條(切件），生薏米 10克，熟薏米 15克，蓮子 20克，百合 20克，蜜棗 2-3粒，豬脊骨 600克（2~4人量）。(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

天灸大日子又來了

今年三伏在7月初，在大熱天時進行天炙貼藥，冬病夏治，可提升自身抵抗能力，歡迎來電查詢及留位，6月前有我哋有早鳥優惠。

為自己盛裝一個健康人生

「立夏」的節氣，放眼綠樹成蔭，一副神清氣滿耀乾坤的氣象！在翠綠碧空之下，我的舞台由我話事，趁著這時萬物繁衍，小編趕緊打起精神，多做點利己利人的好事，行己有恥，過一個色彩繽紛的豐盛人生！想想也是好的哈，你係要釋放負能量？我都幫你唔到。

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