立春，萬物出也！

立春生機盎然

新歲兔年 ，首個廿四節氣為「立春」(2023年2月4日)。「立」者，開始的意思，「立春」指的是從這天起，就係春天了，屬於真真正正新的一年！在中醫養生學中，過去整個冬季係主封藏，由「立春」起將會發陳了，「陽」氣正要生發了，健康正氣萌生起來，氣血精力日漸充盈，生機一片！

生命在於「適量」運動

所以大家在春天日子裡千萬別老是宅在床上，就算係疫情期間不宜過度聚會，時刻仍須保持一定社交距離，但在家裡亦可以多動一動，勤洗手、洗碗、洗地、洗衫都得，偶爾外出公園曬曬太陽，提升自身維他命D，增加鈣的吸收，適量地運動有益身心，可增強體力！亦與春氣相應，有效地啟動與生俱來的抗病氣機，抵抗力內存，病痛自然少。

春天，要讓肝氣條達

木曰曲直，春天通人體的肝氣。肝經上有一個重要大穴，屬於「原穴」── 稱之為「太衝穴」，這是發動肝氣的活水泉源。我們常聽見，不通(有阻礙)則痛，不榮(氣血不足)亦痛，體內某處「氣」的運動一旦出現障礙，「氣」就不能周流順暢，肝氣泉源受阻或者沒水，不能條達，人身的局部就當然會痛起來，是一個健康警號；這時多按太衝穴，揉開去，似要往外推開去，打開一個缺口，只要氣一通，痛感自消，體內的氣機通暢，對很多慢性病都有舒緩作用。具體情況，還是問問專業醫師，日常保健可配合足湯泡腳，正所謂血得溫而行，一盆熱湯，氣血暢順，百病不生。

立春養生小貼士

立春日，卯兔至，養肝為先，清肺為要，以求兔年首季諸事順利，吉祥自生！大家注意一下以下幾點建議小貼士：

如何養「陽」？

「立春」要學識養「陽」，「陽」是身體上的客觀條件，重點在「養」。什麼是「養」呢？養孩子懂了吧？要小心呵護，無時無刻的惦念著，留心一切變化，以這樣的態度去「養」自身陽氣，太少則寒，太過則亢，要「養」至恰到好處，遵循節氣的變化一步步把陽氣養好，如時的生發，這樣可以增強我們的抗病能力。食補上要以清淡為佳，忌生冷油膩的食物，適當地配合「辛、甘、溫」之品，辛味應春之氣，能調暢臟腑氣機，同時「辛、甘」合可以化陽，味「溫」之品則散寒升陽。

健康湯水介紹：淮山杞子日月魚湯

日月魚有治眼疾、明目、補腎益肝、養顏美髮功用，它的營養成分很高，含豐富蛋白質、磷、鐵、碘及鈣質，所以對調節人體代謝平衡及促進生長都有一定幫助；淮山健脾開胃，益氣潤肺補虛；龍眼肉補益心脾，養血安神。雖然這個湯比較多藥材，不過入口甘香，份外鮮甜。

《材料》
日月魚60g，杞子10數顆，淮山數片，龍眼肉10來粒，瘦肉60g，食鹽少許。
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異，請自行從權酌量，或當面找醫師針對性具體定量)

春天後母心

立春到，象徵新年新氣象，養生得宜，春風一吹，生機萌發。不過有講話「春天後母心」，天氣乍寒還暖，忽晴忽雨，難以捉摸，大家更要小心防濕防寒，以防新病舊患之擾。

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