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立春生機盎然

新歲兔年 ,首個廿四節氣為「立春」(2023年2月4日)。「立」者,開始的意思,「立春」指的是從這天起,就係春天了,屬於真真正正新的一年!在中醫養生學中,過去整個冬季係主封藏,由「立春」起將會發陳了,「陽」氣正要生發了,健康正氣萌生起來,氣血精力日漸充盈,生機一片!

生命在於「適量」運動

所以大家在春天日子裡千萬別老是宅在床上,就算係疫情期間不宜過度聚會,時刻仍須保持一定社交距離,但在家裡亦可以多動一動,勤洗手、洗碗、洗地、洗衫都得,偶爾外出公園曬曬太陽,提升自身維他命D,增加鈣的吸收,適量地運動有益身心,可增強體力!亦與春氣相應,有效地啟動與生俱來的抗病氣機,抵抗力內存,病痛自然少。

春天,要讓肝氣條達

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木曰曲直,春天通人體的肝氣。肝經上有一個重要大穴,屬於「原穴」── 稱之為「太衝穴」,這是發動肝氣的活水泉源。我們常聽見,不通(有阻礙)則痛,不榮(氣血不足)亦痛,體內某處「氣」的運動一旦出現障礙,「氣」就不能周流順暢,肝氣泉源受阻或者沒水,不能條達,人身的局部就當然會痛起來,是一個健康警號;這時多按太衝穴,揉開去,似要往外推開去,打開一個缺口,只要氣一通,痛感自消,體內的氣機通暢,對很多慢性病都有舒緩作用。具體情況,還是問問專業醫師,日常保健可配合足湯泡腳,正所謂血得溫而行,一盆熱湯,氣血暢順,百病不生。

立春養生小貼士

立春日,卯兔至,養肝為先,清肺為要,以求兔年首季諸事順利,吉祥自生!大家注意一下以下幾點建議小貼士:

可以晚點睡,不過不要爆肝捱夜;白天要早起,不可賴床,找個無情的鬧鐘幫幫手吧;

出去曬下太陽,行下花園,不過要防好流感病毒,保持社交距離;

樂觀做人,放鬆心情,調暢情志,講好話,做好事,別傷和氣;

春夏養陽,適當吃些蔥、香菜、韭菜、洋蔥、蒜、芥菜、茼蒿、芹菜、牛蒡、南瓜等食物有助生發陽氣抗病,益壽延年;立春則應少用酸性之品,酸入肝,主收斂,不利於肝氣的疏泄,另外亦應少服難消化及辛辣之品,以防動肝火,影響氣機。

如何養「陽」?

「立春」要學識養「陽」,「陽」是身體上的客觀條件,重點在「養」。什麼是「養」呢?養孩子懂了吧?要小心呵護,無時無刻的惦念著,留心一切變化,以這樣的態度去「養」自身陽氣,太少則寒,太過則亢,要「養」至恰到好處,遵循節氣的變化一步步把陽氣養好,如時的生發,這樣可以增強我們的抗病能力。食補上要以清淡為佳,忌生冷油膩的食物,適當地配合「辛、甘、溫」之品,辛味應春之氣,能調暢臟腑氣機,同時「辛、甘」合可以化陽,味「溫」之品則散寒升陽。

健康湯水介紹:淮山杞子日月魚湯

日月魚有治眼疾、明目、補腎益肝、養顏美髮功用,它的營養成分很高,含豐富蛋白質、磷、鐵、碘及鈣質,所以對調節人體代謝平衡及促進生長都有一定幫助;淮山健脾開胃,益氣潤肺補虛;龍眼肉補益心脾,養血安神。雖然這個湯比較多藥材,不過入口甘香,份外鮮甜。

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《材料》
日月魚60g,杞子10數顆,淮山數片,龍眼肉10來粒,瘦肉60g,食鹽少許。
(各份量因人而異、因食用人數而異、因體質而異,請自行從權酌量,或當面找醫師針對性具體定量)

  • 各材料浸洗乾淨備用。

  • 豬瘦肉洗淨出水切片。

  • 把全部材料放入煲中(杞子除外),加適量清水,用大火煮起,轉細火煲2小時。

  • 最後加入枸杞子,適量食鹽、調味,再煮半小時,即可食用。

春天後母心

立春到,象徵新年新氣象,養生得宜,春風一吹,生機萌發。不過有講話「春天後母心」,天氣乍寒還暖,忽晴忽雨,難以捉摸,大家更要小心防濕防寒,以防新病舊患之擾。

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3-11-2022

經某某

醫治了坐骨神經痛2個月現已不痛,睡眠質素好咗,精神咗。感謝醫師細心治療,謝謝中醫村,多謝姑娘細心關懷。

12-3-2020

麥某某

經過一個療程治療已痊癒,手指不麻,肩頸不痛,感謝醫師細心治療及姑娘親切關心,謝謝中醫村

12-5-2020

梁某某

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